কেন ডিএইচএ মানবদেহের জন্য অপরিহার্য?

ভেগান DHA কি?

আমাদেরভেগান ডিএইচএশেত্তলা থেকে উদ্ভূত, মাছ বা ক্রিল নয়। যদিও শেওলা তেলের সম্পূরকগুলির উপর গবেষণা সীমিত, গবেষণায় দেখা যায় যে এর জৈব উপলভ্যতা এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা মাছ- বা ডিএইচএ-এর ক্রিল-ভিত্তিক উত্সের সাথে তুলনীয়। DHA (ডোকোসাহেক্সাইনয়িক অ্যাসিড) হল একটি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা গর্ভাবস্থায় এবং শৈশবকালে মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি হার্টের স্বাস্থ্য, উন্নত দৃষ্টিশক্তি এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করেছে। এই লং-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড সমস্ত শরীরের কোষের ঝিল্লিতে উপস্থিত থাকে এবং স্নায়ুর মধ্যে বার্তা প্রেরণে সহায়তা করে। DHA স্বাভাবিকভাবেই আমাদের শরীর দ্বারা অল্প পরিমাণে উত্পাদিত হয়, তবে, পর্যাপ্ত পরিমাণে অর্জনের জন্য, DHA-কে খাদ্যতালিকাগত উত্স বা পরিপূরকগুলির মাধ্যমে গ্রহণ করতে হবে।

কেন ডিএইচএ মানবদেহের জন্য অপরিহার্য?

ডিএইচএ (ডোকোসাহেক্সাইনয়িক অ্যাসিড) ত্বক এবং চোখের রেটিনার একটি গুরুত্বপূর্ণ কাঠামোগত উপাদান। DHA এর সাহায্যে শিশুর সূত্রকে শক্তিশালী করা শিশুদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে। শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশ ও কার্যকারিতা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য DHA অপরিহার্য। প্রারম্ভিক জীবনে DHA ঘাটতি পরবর্তী সমস্যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত যেমন আক্রমনাত্মক শত্রুতা, ADHD এবং শেখার অক্ষমতা। পরবর্তী জীবনে DHA কমে যাওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং আলঝেইমার রোগের সূত্রপাতের সাথেও যুক্ত। বাত, উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের মতো কিছু রোগে DHA এর ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের সংখ্যা এবং সম্ভবত এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কণা কমিয়ে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

আমার কত DHA নিতে হবে?

দেশ এবং সংস্থা অনুসারে সুপারিশগুলি পরিবর্তিত হয়, নিম্ন প্রান্তে 100 মিলিগ্রাম/দিন থেকে উচ্চ প্রান্তে 300 মিলিগ্রাম/দিন পর্যন্ত। ডিএইচএকে সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করা গবেষণা অনুসারে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ)-এর বিশেষজ্ঞদের একটি প্যানেল দৈনিক 650 মিলিগ্রাম ইপিএ এবং ডিএইচএ খাওয়ার সুপারিশ করে, সেই পরিমাণের অন্তত এক-তৃতীয়াংশ (প্রায় 215 মিলিগ্রাম/দিন) DHA থেকে। তাত্ত্বিকভাবে, ALA থেকে DHA রূপান্তরের হার হল 2 শতাংশ থেকে 5 শতাংশ, যার অর্থ হল নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের 215 মিলিগ্রাম/দিন DHA তৈরি করতে প্রতিদিন 4.3 থেকে 10.8 গ্রাম ALA গ্রহণ করতে হবে, তারা কোন রূপান্তর স্পেকট্রামের অন্তর্গত তার উপর নির্ভর করে প্রতি.

শরীরে কাজ শুরু করতে DHA সাপ্লিমেন্টের জন্য কতক্ষণ লাগে?

যদিও আপনি যখন DHA সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তখন DHA এবং অন্যান্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের রক্তের মাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে, আপনি তাৎক্ষণিক ফলাফল দেখতে পাবেন না। ফলাফলগুলিও নির্ভর করে আপনি DHA সাপ্লিমেন্ট দিয়ে কোন লক্ষণ বা রোগ থেকে মুক্তি দিতে চান। আপনি DHA সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার ছয় সপ্তাহ থেকে ছয় মাসের মধ্যে মেজাজ বা ব্যথার পরিবর্তন দেখতে পারেন।

আপনি যদি আমাদের সম্পর্কে আরও জানতে চানভেগান ডিএইচএএবং অন্যান্য পণ্য, অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুনkathy@inhealthnature.com.