কার্যকরী প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক কি?

মূত্রবর্ধক এমন পদার্থ যা উত্পাদিত প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়ায় এবং শরীরকে অতিরিক্ত জল ঝরাতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত পানিকে ওয়াটার রিটেনশন বলে। এটি আপনাকে "ফলাফুল" অনুভব করতে পারে, যার ফলে পা, গোড়ালি, হাত এবং পায়ে ফুলে যায়। কিডনি রোগ এবং হার্ট ফেইলিউরের মতো কিছু গুরুতর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা সহ বিভিন্ন কারণ জল ধরে রাখার কারণ হতে পারে। যাইহোক, অনেক লোক হরমোনের পরিবর্তন, মাসিক চক্র, বা দীর্ঘ সময়ের নিষ্ক্রিয়তার কারণে (যেমন দীর্ঘ ফ্লাইটে) হালকা জল ধরে রাখার অভিজ্ঞতা পান। আপনার যদি কোনও চিকিত্সার কারণে জল ধরে রাখা হয় বা হঠাৎ এবং গুরুতর জল ধরে রাখার অভিজ্ঞতা হয় তবে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত। তবুও, কিছু ভেষজ এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক, যেমন ড্যান্ডেলিয়ন এক্সট্র্যাক্ট পাউডার,Horsetail নির্যাস পাউডার, ব্ল্যাক সিড অয়েল বাল্ক, ইত্যাদির মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং এটি সম্ভাব্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে না হলে হালকা জল ধরে রাখার উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

মূত্রবর্ধক শরীরকে অতিরিক্ত তরল, প্রাথমিকভাবে জল এবং সোডিয়াম ঝরাতে সাহায্য করে। বেশিরভাগই কিডনিকে প্রস্রাবে আরও সোডিয়াম নির্গত করতে উত্সাহিত করে। যখন মূত্রবর্ধক সোডিয়াম ফ্লাশ করে, তখন শরীরও জল ফ্লাশ করে। এখানে 3টি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক এবং প্রতিটির পিছনে প্রমাণ রয়েছে।

★ ড্যান্ডেলিয়ন নির্যাস পাউডার:ড্যান্ডেলিয়ন এক্সট্র্যাক্ট পাউডার, যা ট্যারাক্সাকাম অফিসিনেল এক্সট্র্যাক্ট নামেও পরিচিত, এটি একটি জনপ্রিয় ভেষজ প্রতিকার যা প্রায়শই এর মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য নেওয়া হয়। ড্যান্ডেলিয়নের উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর কারণে, এটি একটি সম্ভাব্য মূত্রবর্ধক হিসাবে বিবেচিত হয়। পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কিডনিকে আরও সোডিয়াম এবং জল নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে। এটি একটি ভাল জিনিস হতে পারে কারণ বেশিরভাগ আধুনিক খাবারে সোডিয়াম বেশি এবং পটাসিয়াম কম থাকে, যা তরল ধারণ করতে পারে। তাত্ত্বিকভাবে, ড্যান্ডেলিয়নের উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর অর্থ হল এই ভেষজ প্রতিকারটি উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণের কারণে শরীরকে অতিরিক্ত জল বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে। একটি ছোট মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে ড্যান্ডেলিয়ন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পাঁচ ঘন্টার মধ্যে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়।

★ হর্সটেইল এক্সট্রাক্ট পাউডার:Horsetail Extract পাউডার হল একটি ভেষজ প্রতিকার যা হর্সটেইল উদ্ভিদ বা ইকুইসেটাম থেকে তৈরি করা হয়। এটি বহু বছর ধরে মূত্রবর্ধক হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে এবং চা এবং ক্যাপসুল আকারে বাজারজাত করা হয়। 36 জন পুরুষের একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে হর্সটেইল মূত্রবর্ধক হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইডের মতোই কার্যকর। যদিও ঘোড়ার টেল সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি কিডনি রোগ বা ডায়াবেটিসের মতো প্রাক-বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থার লোকদের দ্বারা সেবন করা উচিত নয়।

★ কালো বীজ তেল বাল্ক:কালো বীজ, "নিজেলা স্যাটিভা" নামেও পরিচিত, এটি একটি উদ্ভিদ যা মূত্রবর্ধক প্রভাব সহ এর ঔষধি গুণাবলীর জন্য জনপ্রিয়। প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে নাইজেলা স্যাটিভা নির্যাস প্রস্রাবের আউটপুট বাড়াতে পারে এবং হাইপারটেনসিভ ইঁদুরের রক্তচাপ কমাতে পারে।

শরীরের তরল ধারণ কমাতে সাহায্য করার অন্যান্য উপায় রয়েছে, নিম্নরূপ:

1. আরও ব্যায়াম করুন: শারীরিক কার্যকলাপ টিস্যুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়িয়ে এবং ঘাম তৈরি করে অতিরিক্ত তরল ঝরাতে সাহায্য করতে পারে।

2. ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করুন: ম্যাগনেসিয়াম একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা তরল ভারসাম্য পরিচালনা করতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম) সহ মহিলাদের তরল ধারণ কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে।

3. পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন: পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে মূত্রের আউটপুট বৃদ্ধি পায়, সোডিয়ামের মাত্রা কম হয় এবং তরল ধারণ কম হয়।

4. কম লবণ খান: একটি উচ্চ লবণযুক্ত খাবার তরল ধরে রাখার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

আপনি যদি পা, গোড়ালি, হাত এবং অন্যান্য অংশে হালকা তরল ধারণে ভুগছেন তবে আমরা সুপারিশ করি যে আপনি উপরে উল্লিখিত প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক ব্যবহার করে দেখতে পারেন। কোন আরো বিস্তারিত তথ্যের জন্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনkathy@inhealthnature.comসময়ের মধ্যে