Glucomannan ওজন কমাতে একটি ভূমিকা পালন করতে পারেন?

Glucomannan ওজন কমাতে একটি ভূমিকা পালন করতে পারেন?

অনেক র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল ওজন কমানোর উপর কনজ্যাক রুট গ্লুকোম্যানানের প্রভাবগুলি তদন্ত করেছে। এই ধরনের অধ্যয়ন মানুষের মধ্যে বৈজ্ঞানিক গবেষণার জন্য সোনার মান। বৃহত্তম গবেষণায়, 176 সুস্থ কিন্তু অতিরিক্ত ওজনের মানুষকে এলোমেলোভাবে ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটে গ্লুকোম্যানান পরিপূরক বা একটি প্লাসিবো বরাদ্দ করা হয়েছিল। গ্লুকোম্যানান পরিপূরকগুলির তিনটি ভিন্ন ডোজ পরীক্ষা করা হয়েছিল। এছাড়াও, কিছু অন্যান্য ফাইবার রয়েছে। 5 সপ্তাহের পরে ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা গ্লুকোম্যানানের সাথে পরিপূরক ছিলেন তাদের ওজন বেশি হ্রাস পেয়েছে। একাধিক অন্যান্য গবেষণা এই ফলাফলের সাথে একমত। নিয়মিত খাবারের আগে গ্লুকোমেনান গ্রহণের ফলে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে পরিমিত ওজন হ্রাস পায়। ওজন কমানোর ডায়েটের সাথে মিলিত হলে এটি বিশেষভাবে কার্যকর।

Glucomannan এর ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি?

ওজন কমানোর জন্য, এক গ্রামের একটি ডোজ, দিনে তিনবার যথেষ্ট। জলের সাথে মিশ্রিত হলে, গ্লুকোম্যানান ফুলে যায়, তার ওজনের 50 গুণ পর্যন্ত শোষণ করে। অতএব, কনজ্যাক রুট গ্লুকোম্যানানের প্রস্তাবিত ডোজ অন্যান্য ফাইবার সাপ্লিমেন্টের তুলনায় কম। Glucomannan খাওয়ার আগে গ্রহণ না করলে ওজন হ্রাসের উপর কোন প্রভাব নেই। প্রস্তাবিত সময়সীমা হল খাবারের আগে 15 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা। কনজ্যাক রুট গ্লুকোম্যানান ভালভাবে সহ্য করা হয় এবং সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। তা সত্ত্বেও, যদি গ্লুকোমান্নান পেটে পৌঁছানোর আগেই প্রসারিত হয়, তবে এটি গলা এবং খাদ্যনালীতে (যে টিউবটি মুখ থেকে পেটে খাদ্য বহন করে) শ্বাসরোধ বা বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে, এটি এক থেকে দুই কাপ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। কিছু লোকের হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন ফোলাভাব, গ্যাস, নরম মল, বা ডায়রিয়া হতে পারে, তবে এগুলি অস্বাভাবিক। Glucomannan কিছু মৌখিক ওষুধের শোষণ কমাতে পারে, যেমন ডায়াবেটিসের ওষুধ সালফোনাইলুরিয়াস। গ্লুকোম্যানান খাওয়ার অন্তত চার ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা আগে ওষুধ সেবন করে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

আপনি যদি আমাদের সম্পর্কে আরও জানতে চানKonjac রুট Glucomannan পাউডারবা অন্যান্য নির্যাস, সঙ্গে যোগাযোগ করুনapril@inhealthnature.com.